B9-vitamin
A B9-vitaminra tévesen folsavként szoktak hivatkozni, pedig a folsav valójában csak a folátnak egy olyan formája, ami sok étrend-kiegészítőben megtalálható. A folát egy elengedhetetlenül fontos B-vitamin, ami számos biológiai folyamatnak meghatározó szereplője.
Legfrissebb cikkeink:
Legnépszerűbb cikkeink:
Archívum
Ide a többnyire régi, esetleg már nem is annyira aktuális híreinket fogjuk gyűjteni. Kategóriákra osztva.
Növényi előfordulás
| Napraforgómag | 237 μg / 100 g |
|---|---|
| Spenót | 194 μg / 100 g |
| Lencse | 181 μg / 100 g |
| Csicseriborsó | 172 μg / 100 g |
| Spárga | 149 μg / 100 g |
| Római saláta | 136 μg / 100 g |
| Bab | 130 μg / 100 g |
| Mogyoró | 113 μg / 100 g |
| Brokkoli | 108 μg / 100 g |
| Szezámmag | 98 μg / 100 g |
| Dió | 98 μg / 100 g |
| Földimogyoró | 97 μg / 100 g |
| Kelbimbó | 93 μg / 100 g |
| Lenmag | 87 μg / 100 g |
| Avokádó | 81 μg / 100 g |
| Kelkáposzta | 80 μg / 100 g |
| Gesztenye | 70 μg / 100 g |
| Kesudió | 68 μg / 100 g |
| Zöldborsó | 65 μg / 100 g |
| Sárgaborsó | 65 μg / 100 g |
| Tökmag | 58 μg / 100 g |
| Fehér rizs | 58 μg / 100 g |
| Karfiol | 57 μg / 100 g |
| Mandula | 55 μg / 100 g |
| Erős zöld paprika | 54 μg / 100 g |
| Pisztácia | 51 μg / 100 g |
| Chiamag | 49 μg / 100 g |
| Kaliforniai paprika (piros színű) | 46 μg / 100 g |
| Fejes káposzta | 43 μg / 100 g |
| Mangó | 43 μg / 100 g |
| Kukorica | 42 μg / 100 g |
| Narancs | 39 μg / 100 g |
| Gránátalma | 38 μg / 100 g |
Állati előfordulás
Várandósság idején a megfelelő folátbevitel segít csökkenteni a koraszülés és a terhességi vérszegénység előfordulását.
